Niedobór aktywności ruchowej prowadzi do zaburzeń w procesach fizjologicznych, w tym

Brak aktywności fizycznej prowadzi do wielu negatywnych zmian w organizmie, w tym spowolnienia krążenia i spłycenia oddechu. Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego. W wyniku braku ruchu, serce staje się mniej wydolne, co prowadzi do obniżenia efektywności jego pracy. Zmniejszenie ilości krwi pompowanej przez serce w wyniku spowolnienia krążenia może prowadzić do ogólnych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie czy choroby serca. Spłycenie oddechu oznacza mniejszą wymianę gazów w płucach, co z kolei wpływa na dotlenienie organizmu i może prowadzić do osłabienia wydolności zarówno fizycznej, jak i umysłowej. Dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, zaleca się co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).