Jaką witaminą jest ta, która rozpuszcza się w tłuszczach?

Kalcyferol, czyli witamina D, to taka witamina, którą łatwo znaleźć w tłustych rybach czy jajkach. Jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc żeby ją dobrze przyswoić, warto pamiętać o tłuszczy w diecie. Bardzo ważna jest dla zdrowia kości i zębów, bo pomaga w metabolizmie wapnia i fosforu. Jak ktoś ma mało witaminy D, to może mieć poważne problemy, jak osteoporoza czy krzywica u dzieci. A tak w ogóle, nasza skóra potrafi ją sama wytwarzać, jak jesteśmy na słońcu. Jeśli chodzi o dawki, to różne są w zależności od wieku czy płci, więc warto to kontrolować, żeby uniknąć różnych chorób, w tym autoimmunologicznych. Dlatego dobrze jest wiedzieć, jaką rolę odgrywa kalcyferol w naszym ciele.