Jakie produkty zaliczają się do kategorii węglowodanów?

Odpowiedź mąka pszenna, ziemniaki, miód jest w porządku, bo wszystkie te produkty dostarczają węglowodanów, które są mega ważne w naszej diecie. Mąka pszenna to zboże, więc ma sporo skrobi, która daje nam energię. Ziemniaki też są dobrze zaopatrzone w skrobię, ale mają w sobie dodatkowo błonnik, witaminy i minerały. Miód z kolei to naturalny produkt, głównie daje nam proste cukry, jak glukoza i fruktoza, które są szybko wchłaniane przez organizm, co daje szybki zastrzyk energii. Jak się myśli o zdrowym odżywianiu, to węglowodany z pełnego ziarna, takie jak mąka pszenna, są polecane, bo mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Fajnie jest też pamiętać, że węglowodany powinny stanowić około 45-65% naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, tak jak mówi Instytut Żywności i Żywienia.