Filety rybne, przygotowywane dla osób na diecie bezglutenowej, należy przed smażeniem

W diecie bezglutenowej kluczowe jest unikanie wszystkich zbóż zawierających gluten, czyli przede wszystkim pszenicy, żyta, jęczmienia oraz ich odmian i mieszanek. Dlatego w przypadku filetów rybnych najlepszym i w pełni bezpiecznym rozwiązaniem jest opanierowanie ich w masie jajowej i płatkach kukurydzianych. Jajko jest naturalnie bezglutenowe, a płatki kukurydziane, o ile są specjalnie oznaczone jako bezglutenowe, stanowią standardowy zamiennik tradycyjnej panierki z mąki pszennej lub bułki tartej. W praktyce gastronomicznej, szczególnie w żywieniu zbiorowym, stosuje się właśnie takie rozwiązanie, bo pozwala ono uzyskać chrupiącą, złocistą panierkę bez ryzyka wprowadzenia glutenu do potrawy. Moim zdaniem to też bardzo wygodne technicznie: masa jajowa dobrze przykleja płatki do powierzchni ryby, ogranicza ich osypywanie się podczas smażenia i poprawia strukturę gotowego dania. W profesjonalnej kuchni trzeba też pamiętać o tzw. zanieczyszczeniach krzyżowych – nawet jeśli panierka jest bezglutenowa, to smażenie powinno odbywać się na czystym tłuszczu, w patelni lub frytownicy, w której nie smażono wcześniej produktów panierowanych mąką pszenną czy w bułce tartej. Dobrą praktyką jest również czytanie etykiet płatków kukurydzianych – część tanich produktów może zawierać słód jęczmienny lub być wytwarzana w zakładach, gdzie przerabia się zboża glutenowe. W gastronomii coraz częściej wykorzystuje się też podobną technikę do drobiu i warzyw, czyli jajko + płatki kukurydziane, bo daje to efekt zbliżony do klasycznego schabowego w panierce, ale bez glutenu, co jest ważne dla osób z celiakią, nadwrażliwością na gluten lub będących na diecie eliminacyjnej z zalecenia dietetyka.