Ile białka zwierzęcego dostarczy organizmowi człowieka spożycie 1 porcji koktajlu z jogurtu i czarnej porzeczki? <br><br> <table><tr><th colspan="6">Nazwa potrawy: Koktajl z jogurtu i czarnej porzeczki</th></tr><tr><th rowspan="2">Lp.</th><th rowspan="2">Nazwa produktu</th><th rowspan="2">Ilość na 1 porcję [g]</th><th colspan="3">Zawartość w 100 g produktu</th></tr><tr><th>Wapń [mg]</th><th>Witamina C [mg]</th><th>Białko [g]</th></tr><tr><td>1.</td><td>Jogurt 2%</td><td>200</td><td>170</td><td>1,0</td><td>4,3</td></tr><tr><td>2.</td><td>Czarna porzeczka</td><td>50</td><td>40</td><td>183</td><td>1,3</td></tr><tr><td>3.</td><td>Cukier</td><td>10</td><td>-</td><td>-</td><td>-</td></tr></table>

Odpowiedź 8,6 g białka jest poprawna, ponieważ wynika z dokładnego obliczenia zawartości białka w poszczególnych składnikach koktajlu. Jogurt naturalny jest jednym z najlepszych źródeł białka zwierzęcego, a jego skład może się różnić w zależności od producenta. W przypadku standardowej porcji jogurtu, która dostarcza około 8,6 g białka, czarna porzeczka wnosi dodatkowe 0,65 g. Warto zauważyć, że białko jest niezbędnym składnikiem diety, odgrywając kluczową rolę w budowie i regeneracji tkanek oraz produkcji enzymów i hormonów. W zdrowym odżywianiu zaleca się, aby białko stanowiło około 15-25% całkowitego dziennego spożycia kalorii. Wybór koktajlu z jogurtu naturalnego i owoców, takich jak czarna porzeczka, to doskonały sposób na zwiększenie spożycia białka i jednoczesne dostarczenie organizmowi witamin oraz minerałów. Dzięki temu, taki koktajl może być idealnym rozwiązaniem po treningu, wspierającym regenerację mięśni.