W diecie o niskiej wartości energetycznej nie zaleca się używania

Całe jaja nie są zalecane w diecie niskoenergetycznej z uwagi na ich wysoką zawartość tłuszczu oraz kalorii. Jaja zawierają około 70 kalorii i 5 gramów tłuszczu na sztukę, co sprawia, że mogą szybko zwiększyć całkowitą kaloryczność posiłków. W diecie niskoenergetycznej kluczowe jest ograniczenie kaloryczności, aby wspierać procesy odchudzania. Alternatywnie, oprócz białek jaja, które są źródłem wysokiej jakości białka, można używać tylko białek jaj, które nie zawierają tłuszczu i mają znacznie mniej kalorii. Warto również rozważyć zastosowanie alternatywnych źródeł białka, takich jak chudy ser twarogowy czy produkty roślinne. Dobre praktyki w przygotowywaniu posiłków niskoenergetycznych obejmują także wybór zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, w umiarkowanych ilościach, co wspiera dostarczenie niezbędnych kwasów tłuszczowych przy jednoczesnym ograniczeniu kaloryczności potraw.