W posiłkach serwowanych podczas wczasów odchudzających powinna być duża ilość

Na wczasach odchudzających warto stawiać na warzywa i owoce. Są one pełne składników odżywczych, błonnika i witamin, a w dodatku mają mało kalorii. Im więcej warzyw, tym większa objętość posiłków, a jednocześnie mniej kalorii. Na przykład, można robić sałatki z świeżych warzyw jako przystawki czy dodatki do dań głównych. Owoce, jak jagody, jabłka albo cytrusy, świetnie nadają się na zdrowe przekąski albo składniki deserów. Dużo badań pokazuje, że dieta bogata w warzywa i owoce zmniejsza ryzyko otyłości i różnych chorób metabolicznych. Warto pamiętać, żeby w codziennym menu były różne warzywa i owoce, co jest zgodne z tym, co zalecają dietetycy i Instytut Żywności i Żywienia. Zdrowe nawyki żywieniowe są kluczowe!