Korzystając z danych zamieszczonych w tabeli, oblicz ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na białko, na poziomie EAR dla 19-letniego mężczyzny o masie ciała 65 kg. <br><br> <table><tr><th colspan="4">Zapotrzebowanie na białko krajowej racji pokarmowej (g/kg/dobę)</th></tr><tr><th>Grupa/lata</th><th>Masa ciała(kg)</th><th>Zalecane spożycie(RDA)</th><th>Średnie zapotrzebowanie(EAR)</th></tr><tr><td>Chłopcy 16 - 18</td><td>67</td><td>0,95</td><td>0,81</td></tr><tr><td>Mężczyźni ≥ 19</td><td>50 - 90</td><td>0,90</td><td>0,73</td></tr></table>

Poprawna odpowiedź to 47,45 g, co wynika z zastosowania wartości EAR (Estimated Average Requirement) dla białka, która dla mężczyzn w wieku 19 lat i więcej wynosi 0,73 g/kg masy ciała na dobę. W przypadku 19-letniego mężczyzny ważącego 65 kg, obliczamy dzienne zapotrzebowanie na białko, mnożąc masę ciała przez wskaźnik: 65 kg * 0,73 g/kg = 47,45 g. Zrozumienie tych wyliczeń jest kluczowe dla odpowiedniego planowania diety, szczególnie dla aktywnych młodych mężczyzn, którzy mogą potrzebować dodatkowych ilości białka do regeneracji mięśni po treningu. W praktyce, znajomość tych wartości pomaga nie tylko w zbilansowanej diecie, ale także w suplementacji diety, co jest istotne w kontekście sportu i zdrowego stylu życia. Utrzymanie odpowiedniego poziomu białka w diecie wspiera procesy budowy tkanki mięśniowej oraz regeneracji organizmu. Tego typu obliczenia są również stosowane w dietetyce i zdrowym odżywianiu, co czyni je niezwykle przydatnymi w życiu codziennym.