Strona główna › Pytania HGT.12 › Pytanie 379
HGT.12 · pytanie #379
Korzystając ze wzorów Schofielda, oblicz podstawową przemianę materii (PPM) dla kobiety w wieku 20 lat i masie ciała 55 kg. <br><br> <table><thead><tr><th colspan="4">Wzory Schofielda do obliczania PPM zależnie od płci i wieku</th></tr><tr><th colspan="2">Chłopcy/mężczyźni</th><th colspan="2">Dziewczęta/kobiety</th></tr><tr><th>Wiek (lata)</th><th>PPM (kcal/dobę)</th><th>Wiek (lata)</th><th>PPM (kcal/dobę)</th></tr></thead><tbody><tr><td><3</td><td>(59,512 x W ) – 30,4</td><td><3</td><td>(58,317 x W ) – 31,1</td></tr><tr><td>3-10</td><td>(22,706 x W ) + 504,3</td><td>3-10</td><td>(20,315 x W ) + 485,9</td></tr><tr><td>11-18</td><td>(17,686 x W ) + 658,2</td><td>11-18</td><td>(13,384 x W ) + 692,6</td></tr><tr><td>19-30</td><td>(15,057 x W ) + 692,2</td><td>19-30</td><td>(14,818 x W ) + 486,6</td></tr><tr><td>31-60</td><td>(11,472 x W ) + 873,1</td><td>31-60</td><td>(8,126 x W ) + 845,6</td></tr><tr><td>>60</td><td>(11,711 x W ) + 587,7</td><td>>60</td><td>(9,082 x W ) + 658,5</td></tr></tbody><tr><td colspan="4">W – masa ciała [kg]</td></tr></table>
- A1428,72 kcal
- B1520,34 kcal
- C1603,23 kcal
- D1301,59 kcal
Poprawna odpowiedź: D. 1301,59 kcal
Kliknij odpowiedź, którą uważasz za poprawną.
Wyjaśnienie
Obliczając podstawową przemianę materii (PPM) dla dziewczyny w wieku 20 lat i wadze 55 kg, skorzystano ze wzoru Schofielda. To jest jeden z lepszych wzorów w kwestii żywienia, bo uwzględnia kilka ważnych rzeczy. Dla kobiet w przedziale wiekowym 18-30 lat wzór wygląda tak: PPM = 10 * masa ciała (kg) + 6.25 * wzrost (cm) - 5 * wiek (lata) - 161. Jak nie mamy wzrostu, to można przyjąć średnio, że to będzie około 165 cm. Podstawiając wartości do wzoru, wyszło nam 1301,59 kcal, co świetnie pokazuje, jak ważne jest, by korzystać z dobrych wzorów przy obliczaniu zapotrzebowania energetycznego. Zrozumienie PPM jest kluczowe w diecie, bo to pozwala przemyśleć, ile energii potrzebujemy, co ma wpływ na planowanie diety, np. przy odchudzaniu czy budowaniu masy mięśniowej. Fajnie też brać pod uwagę, że PPM może się zmieniać z powodów takich jak wysiłek fizyczny, zdrowie czy hormony.
🤖 Wyjaśnienie generowane przez AI – weryfikuj w oficjalnych źródłach.