Jaj, zgodnie z tabelami zamienności, nie należy zastępować

Nasiona roślin strączkowych są źródłem białka roślinnego, błonnika oraz wielu witamin i minerałów, takich jak żelazo i magnez. W przeciwieństwie do innych wymienionych produktów, ich zastąpienie białka zwierzęcego może prowadzić do niedoborów aminokwasów niezbędnych, jeśli nie zostaną odpowiednio skomponowane z innymi składnikami żywności. Dobrą praktyką jest łączenie roślin strączkowych z zbożami, co zapewnia pełny profil aminokwasowy. Na przykład, połączenie soczewicy z ryżem tworzy posiłek bogaty w wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym wyborem w diecie wegetariańskiej. Zgodnie z zaleceniami Dietetycznych Zasad Żywienia zaleca się włączenie roślin strączkowych do codziennego jadłospisu, ale ich rola jest różna w porównaniu do źródeł białka zwierzęcego, takich jak ryby czy nabiał, które zawierają białka o wyższej wartości biologicznej. Dlatego zaleca się unikanie ich zastępowania w szczególności w kontekście diety eliminacyjnej, gdzie brak różnorodności białka może prowadzić do problemów zdrowotnych.