Czy nadmierna konsumpcja białek prowadzi do

Tak, zbyt dużo białka nie sprawia, że nasza odporność siada. Wręcz przeciwnie! Badania pokazują, że białka, zarówno te zwierzęce, jak i roślinne, są super ważne dla produkcji przeciwciał i w ogóle dla naszego systemu immunologicznego. Na przykład, immunoglobulina to jeden z kluczowych graczy w walce z chorobami, a do jej produkcji potrzebujemy odpowiedniej ilości aminokwasów, które białka dostarczają. Warto pamiętać, że nadmiar białka może być szkodliwy, na przykład dla wątroby i nerek, ale nie wpływa to bezpośrednio na naszą odporność. Zaleca się, żeby dorosła osoba spożywała około 0,8 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie. Oczywiście warto to dopasować do swojego trybu życia i wieku, żeby nie przesadzić z ilością, ale jednocześnie dostarczyć sobie tego, co potrzebne.