Pod wpływem przegrzania organizmu dochodzi do

Przegrzanie organizmu, czyli tzw. hipertermia, to stan, który często można spotkać choćby na budowie latem albo podczas ciężkich treningów w wysokiej temperaturze. W takich warunkach bardzo łatwo o skurcze mięśniowe – to tzw. skurcze cieplne. Wywołane są utratą elektrolitów (przede wszystkim sodu i potasu) wraz z potem podczas intensywnego wysiłku czy pracy w upale. Moim zdaniem to jedna z najbardziej podstępnych sytuacji w pracy fizycznej, bo człowiek myśli, że wystarczy się napić wody, a tymczasem bez uzupełnienia soli skurcze mogą pojawiać się nawet przy umiarkowanym wysiłku. Dla branży BHP to jasny sygnał, by zwracać uwagę na odpowiednią ilość płynów i napojów izotonicznych dla pracowników. Zgodnie z zaleceniami Państwowej Inspekcji Pracy, zapewnienie napojów uzupełniających elektrolity w gorące dni to absolutna podstawa w każdej firmie. Dobrą praktyką jest robienie częstszych przerw i edukowanie pracowników o pierwszych objawach przegrzania. Warto pamiętać, że skurcze cieplne mogą być początkiem poważniejszych problemów, jak udar cieplny. Z doświadczenia wiem, że unikanie ciężkiego jedzenia oraz noszenie przewiewnej odzieży też pomaga ograniczyć ryzyko. Przy okazji, warto znać różnice między skurczami cieplnymi a przeciążeniowymi – te pierwsze są zawsze związane z wysoką temperaturą i utratą soli, a nie tylko z wysiłkiem.