Aby zapewnić mięśniom najlepszą gotowość do startu przed biegami krótkodystansowymi, masażysta powinien przeprowadzić

Krótki silny masaż całego ciała jest najodpowiedniejszym podejściem do przygotowania mięśni biegacza krótkodystansowego przed zawodami. Tego rodzaju masaż ma na celu zwiększenie przepływu krwi do mięśni, co z kolei poprawia ich ukrwienie, dotlenienie oraz przygotowuje je do intensywnego wysiłku. W praktyce oznacza to, że masażysta powinien skupić się na mocnych, energicznych ruchach, które aktywują zarówno mięśnie, jak i układ nerwowy, co sprzyja lepszej gotowości startowej. Takie podejście jest zgodne z zaleceniami wielu specjalistów w dziedzinie sportu, którzy podkreślają znaczenie masażu jako elementu przygotowania przed zawodami. W dodatku, krótki masaż całego ciała pomaga w usunięciu toksyn z mięśni, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka kontuzji oraz poprawy wydolności. Przykładowo, w przypadku biegaczy, stosuje się często masaż w technice głaskania, ugniatania oraz oklepywania, co pozwala na efektywne rozluźnienie mięśni i stawów, a także na lepsze dostosowanie ich do nadchodzącego wysiłku.