"Jet lag", czyli zespół objawów związany m.in. z problemami ze snem, obniżoną zdolnością koncentracji oraz zaburzeniem apetytu, występujący podczas lotów w kierunku równoleżnikowym (wschód-zachód, zachód-wschód), jest rezultatem nagłej zmiany

Jet lag, czyli zespół objawów związanych z nagłą zmianą strefy czasowej, występuje, gdy organizm nie jest w stanie szybko dostosować się do nowego rytmu dobowego. Kiedy podróżujemy przez kilka stref czasowych, nasz zegar biologiczny, regulowany przez naturalny cykl snu i czuwania, zostaje zakłócony. Zmiana strefy czasowej wpływa na produkcję melatoniny, hormonu snu, co może prowadzić do trudności z zasypianiem lub budzeniem się. Przykładem może być podróż z Europy do Stanów Zjednoczonych, gdzie różnice czasowe mogą wynosić od 6 do 9 godzin. Aby zminimalizować objawy jet lagu, zaleca się stopniowe przystosowywanie się do nowego czasu przed podróżą, odpowiednie nawadnianie, unikanie alkoholu oraz stymulantów, a także korzystanie z naturalnego światła podczas dnia, co sprzyja synchronizacji zegara biologicznego. W praktyce, osoby często podróżujące międzynarodowo powinny być świadome tych strategii, aby lepiej radzić sobie z objawami jet lagu i poprawić ogólne samopoczucie podczas podróży.