Udzielając pomocy podopiecznemu, u którego doszło do skręcenia stawu skokowego, należy w pierwszej kolejności

Zastosowanie zimnego okładu na uszkodzony staw skokowy to absolutna podstawa pierwszej pomocy przy skręceniu. W praktyce, chodzi o szybkie ograniczenie narastania obrzęku i bólu, a także minimalizowanie dalszych uszkodzeń tkanek, co jest potwierdzone przez większość wytycznych ratowniczych, np. tzw. protokół RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Właśnie okład z lodu albo nawet zwykła mrożonka owinięta w czystą szmatkę świetnie spełnia swoje zadanie. Moim zdaniem, takie działanie bardzo często ogranicza rozmiary urazu, a czasem nawet skraca czas powrotu do zdrowia – widziałem to wiele razy na boisku i podczas różnych akcji szkolnych. Zimny kompres zwęża naczynia krwionośne, dzięki czemu mniej krwi napływa do okolicy uszkodzenia i nie pojawia się tak duży siniak ani obrzęk. Dobrze jest pamiętać, żeby nie przykładać lodu bezpośrednio do skóry, bo można spowodować odmrożenie – lepiej owinąć go w ręcznik czy gazę. Co ważne, zimny okład to tylko pierwszy krok; potem warto unieruchomić staw i skonsultować się z lekarzem, ale najpierw liczy się szybka reakcja, zanim pojawi się duży ból i opuchlizna. Podsumowując, zimny okład to najprostszy i najbardziej skuteczny sposób na start, zgodny z rekomendacjami Polskiego Czerwonego Krzyża i większości podręczników pierwszej pomocy.