Dla 75-letniego podopiecznego z nieuregulowanym nadciśnieniem tętniczym, który nie ma problemów z poruszaniem się, najlepszą formą aktywnego spędzania wolnego czasu będzie

Nordic walking to naprawdę świetna opcja dla osób starszych, szczególnie jeśli chodzi o kogoś z nieuregulowanym nadciśnieniem. Ten rodzaj aktywności jest umiarkowany pod względem intensywności, a przy tym angażuje wiele grup mięśniowych – ramiona, plecy, nogi. Dzięki temu serce pracuje wydajniej, ale nie jest przeciążone, co jest ogromnie ważne u seniorów z problemami kardiologicznymi. Moim zdaniem dużym plusem nordic walkingu jest to, że kijki dają poczucie stabilności, więc nawet osoby mające drobne trudności z równowagą czują się bezpieczniej. W środowisku rehabilitantów oraz lekarzy geriatrii podkreśla się, że nordic walking nie tylko poprawia wydolność układu krążenia, ale też wpływa pozytywnie na nastrój i motywację do dalszej aktywności. Poza tym, umiarkowany wysiłek regularnie wykonywany to jeden z kluczowych elementów rekomendowanych przez Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne. Z mojego doświadczenia wynika, że osoby starsze bardzo dobrze reagują na spacery z kijkami, bo mogą swobodnie dostosować tempo i dystans. To też dobry sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu i utrzymanie kontaktów społecznych, co ma przełożenie na ogólną jakość życia. W praktyce regularny nordic walking pomaga kontrolować ciśnienie, poprawia kondycję i pozwala zachować niezależność na dłużej.