Podopieczny unieruchomiony w łóżku, ze znacznym osłabieniem siły mięśni ma zalecone ćwiczenia izometryczne polegające na wykonywaniu przez

Prawidłowo zauważyłeś, że ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu mięśni bez zmiany ich długości. Takie ćwiczenia są bardzo ważne dla osób unieruchomionych w łóżku lub mających ograniczoną ruchomość, bo pozwalają utrzymać aktywność mięśni, nawet jeśli nie można wykonywać ruchów w stawach. Z mojego doświadczenia najważniejsze jest to, że mięśnie mimo braku ruchu nadal „pracują”, co pomaga zapobiegać zanikom mięśniowym. W branży uważa się, że regularne wykonywanie izometrycznych ćwiczeń poprawia ukrwienie mięśni, usprawnia przemianę materii i zmniejsza ryzyko powstawania odleżyn. Przykładem takiego ćwiczenia jest napinanie mięśni ud bez unoszenia nóg czy np. ściskanie dłoni w pięść bez poruszania ręką. Kluczowe jest, by ćwiczenia wykonywał sam podopieczny, bo wtedy aktywuje się świadomie wybrane partie mięśni, co ma też korzystny wpływ psychologiczny. Standardy opieki długoterminowej podkreślają, że ćwiczenia izometryczne mogą być wdrażane nawet u osób z bardzo ograniczoną sprawnością, o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich. To prosta, a zarazem skuteczna metoda podtrzymania siły mięśniowej bez ryzyka nadmiernego obciążenia stawów.