Korzystając z danych zamieszczonych w tabeli, oblicz zapotrzebowanie energetyczne 25-letniej kobiety o masie ciała 60 kg, małej aktywności fizycznej, karmiącej 2-miesięczne niemowlę. <br><br> <table><tr><th colspan="3">Zapotrzebowanie energetyczne</th></tr><tr><th>wiek</th><th>masa ciała</th><th>mała aktywność fizyczna</th></tr><tr><td>19 - 30 lat</td><td>50 kg</td><td>1750 kcal/dobę</td></tr><tr><td>19 - 30 lat</td><td>60 kg</td><td>1900 kcal/dobę</td></tr><tr><td colspan="2">Okres ciąży i karmienia</td><td>Dodatek energii</td></tr><tr><td colspan="2">II trymestr ciąży</td><td>+ 360 kcal/dobę</td></tr><tr><td colspan="2">III trymestr ciąży</td><td>+ 475 kcal/dobę</td></tr><tr><td colspan="2">Laktacja 0 - 6 miesięcy</td><td>+ 505 kcal/dobę</td></tr></table>

Zgadza się, poprawna odpowiedź to 2405 kcal. To obliczenie bierze pod uwagę zapotrzebowanie energetyczne dla kobiety, która karmi. Żeby to dobrze policzyć, musimy wziąć dwa ważne rzeczy: podstawowe zapotrzebowanie energetyczne i dodatkowe kalorie związane z laktacją. Dla kobiety w wieku 25 lat, ważącej 60 kg, podstawowe zapotrzebowanie wynosi 1900 kcal dziennie. A w pierwszych sześciu miesiącach laktacji dodaje się 505 kcal, co daje nam razem 2405 kcal. Te wartości są zgodne z tym, co mówi Światowa Organizacja Zdrowia i Instytut Żywności i Żywienia, które wskazują, że mamy tutaj do czynienia z wyższym zapotrzebowaniem dla kobiet karmiących. Rozumienie tego aspektu jest ważne nie tylko dla zdrowego żywienia, ale też dla zdrowia mamy i dziecka. Jeśli więc interesujesz się dietetyką lub chcesz lepiej zrozumieć tę tematykę, to znajomość tych zasad bardzo pomoże w układaniu diet dla mam w trakcie karmienia.